Как выбрать тренажер

К собственному здоровью нельзя относиться безответственно, именно поэтому выбор спортивного тренажера – сложная и ответственная задача. Для начала нужно выбрать функциональное предназначение нашего снаряда. Определитесь, зачем вам нужен тренажер. Сбросить лишний вес? Укрепить мышцы ног и рук? Укрепить сердечнососудистую систему? А может все это вместе? Давайте рассмотрим самые популярные разновидности спортивных тренажеров и поймем, какой функциональное значение каждый из них несет.

Беговые дорожки

Беговые дорожки призваны решить одну из самых главных спортивных задач в реалиях отдельно взятой квартиры или отдельно взятого тренировочного зала. Вам не придется, как Форест Гамп, сначала бежать до конца района, города, страны, а тем более до океана. Путешествуйте на своих «двоих» с пользой для здоровья, не выходя из дома.

Все беговые дорожки делятся на механические и электрические. Первые не требуют подключения к сети, полотно вторых же приводится в действие с помощью электродвигателя. В тренировочный компьютер беговых дорожек уже занесено множество полезных спортивных программ тренировок, поэтому от вас требуется лишь желание бежать. При выборе беговой дорожки для дома стоит обратить внимание на наличие пульсозависимой программы, которая учитывает сердечный ритм пользователя и не позволяет ему выйти за установленные границы. Особенно эта программа важна для людей, имеющих проблемы с сердцем. Стоит отметить, что беговые дорожки часто используют в качестве реабилитационных тренажеров в ортопедии, медицине или для пожилых людей. Возможности беговых дорожек позволяют увеличивать скорость плавно, что способствует комфортным занятиям.

Велотренажеры

Велотренажер – самый популярный вид тренажеров для домашнего использования. Тренировки на нем помогут укрепить мышцы спины и ног, а также укрепить сердечнососудистую систему. Все велотренажеры можно разделить на две большие группы - с магнитной и электромагнитной системой нагрузки. Первые обладают небольшими функциональными возможностями, но при этом недорого стоят. Электромагнитные велотренажеры обладают набором программ, в частности программ, которые выбирают спортивную нагрузку в зависимости от сердечного ритма человека.

При выборе велотренажера важно обратить внимание на массу маховика, чем он больше, тем эффективнее тренировка, а ход наиболее плавный.

Наравне с велотренажерами сегодня популярен и некий подвид этого спортивного оборудования – велоэргометры. Если нагрузка при работе на велотренажерах единица условная, то при тренировке на велоэргометрах нагрузка измеряется в точных величинах – Ваттах. С помощью встроенной программы вы задаете определенную нагрузку - можно крутить педали медленно - они будут тяжело прокручиваться, а можно быстро – педали будут двигаться сравнительно легко. Сопротивление во всех случаях будет одинаковым, вы лишь решаете, какая нагрузка вам подходит. Велоэргометры рекомендованы для людей, которые уделяют повышенное внимание своему сердцу и сосудам, а также людям, проходящим курс терапевтических реабилитационных процедур.

Степперы

Путь к идеальной фигуре должен идти согласно алгоритму «шаг за шагом» или «step by step». Плавно переходим к следующей группе тренажеров степперы. Как можно легко догадаться, их название произошло от английского «step», то есть «шаг». Степперы имитируют ходьбу по лестнице, что уже само по себе является эффективным упражнением в аэробике. Наибольшая нагрузка этой группы тренажеров, что совершенно ни странно, идет на мышцы ног и мышцы ягодиц, поэтому степперы столь популярны у женщин. Как и велотренажеры степперы делятся на две большие группы - с взаимозависимым ходом педалей – нагрузка на педали всегда одинакова, и с независимым ходом педалей - нагрузку можно изменять для каждой педали в отдельности. Степперы согласно показателям спроса являются очень популярной разновидностью тренажеров, в первую очередь благодаря своим компактным размерам.

Эллиптические тренажеры

Эллиптически тренажеры вобрали в себя все лучшее от велотренажера, степпера и беговой дорожки. Основное достоинство эллиптических тренажеров состоит в широком воздействии на разные группы мышц – вместе с сердечнососудистой системой тренируется дыхательная система, а параллельно со всем этим развиваются мышцы рук, плеч, ног, ягодиц, спины и груди. Что немаловажно – движения на эллиптических тренажерах плавные и естественные. Важным параметром тренировок здесь является длина шага, соответственно при большей длине шага эффективность тренировки будет выше.

При покупке эллиптического тренажера особое внимание стоит уделить системе нагрузки, массе маховика и наличию встроенных программ (в том числе пульсозависимых программ).

Эллиптические тренажеры можно с уверенностью использовать для реабилитационных занятий при заболеваниях опорно-двигательного аппарата или же сердечно-сосудистой системы, потому что они обладают мягким ходом и нулевым стартовым сопротивлением, что обеспечивает наиболее естесственное движение и возможность легкой комбинации верхних и нижних конечностей.

Гребные тренажеры

Гребные тренажеры относятся к группе многофункциональных тренажеров, потому что они задействуют большую группу мышц, в частности мышцы спины, бедер, плечевого пояса и пресса. Специалисты называют гребные тренажеры наиболее сбалансированными – с одной стороны вы укрепляете выносливость всего организма в целом, с другой – занятия на таких тренажерах оказывают универсальный комплексный эффект.

Силовые тренажеры

Желание быть красивым и здоровым делает людей целеустремленными. Каждый выбирает себе силовой тренажер, который будет использоваться по максимуму. Если хотите получить полную отдачу от спортивного тренажера, просто решите, какую роль он должен выполнять. Создаст и сохранит плоский живот и стройную талию тренажер для пресса и спины. Если хотите иметь красивую и упругую грудь, используйте стойку для жима лежа или многофункциональную станцию. В общем, все в ваших руках и ногах – важно лишь желание быть красивым и здоровым!

Реабилитационные тренажеры

Реабилитационные тренажеры созданы для реабилитации и скорейшего восстановления пациентов с различными заболеваниями. К таким заболеваниям могут относиться травма позвоночника, травма спинного мозга, черепно-мозговая травма, инсульт, паралич. Дать определенный совет по выбору реабилитационного тренажера попросту невозможно - он индивидуален для каждого отдельного пациента и может быть озвучен лишь профессиональным врачом. В зависимости от предназначений, различается и функциональность тренажеров. Это может быть, как простая лесенка для пальцев для развития моторики, так и педальный тренажер для восстановления полноценного шага и приобретения, так называемого, рефлекса ходьбы. Так что, при выборе реабилитационных тренажеров совет может быть только один – слушайте высококвалифицированных специалистов, знакомых с историей вашей болезни, и доверяйте им.